篮球运球技巧比赛方案_篮球运球技巧

1、运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。

2、运球方法：高运球、低运球、急停急起、换手运球、转身运球。

(相关资料图)

3、　　高运球。

4、运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。

5、这是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。

6、运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。

7、手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

8、　　2、低运球。

9、运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。

10、当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。

11、动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。

12、同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。

13、　　3、急停急起动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。

14、运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。

15、　　4、换手运球动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。

16、先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。

17、　　5、转身运球运作方法：以右手运球为例。

18、运球转身时，侧对防守，左脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。

19、　　知道了这些可以很有针对性的提高运球技巧：　　按照自己喜欢的球星运球方式来学习运球，多看看比赛视频，学习运球的姿势和技巧，私下里练习，同时应用于实战中。

20、　　2、培养手感，运球的手感需要手和球不断的磨合，需要多多的感悟球转速的控制、方向的控制、落点的控制等。

21、　　3、练习身体协调性。

22、手臂的动作和脚步的动作要协调。

23、　　运球是有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按或双手交替拍按由地面反弹起来的球。

24、运球（dribble）是篮球比赛中个人进攻的重要技术。

25、它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。

26、有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。

27、我认为想要提高你的技术运球前提必须建立在酷爱篮球的基础之上广泛听取好的建议有一个你自己的训练计划去付出实际行动就算一天只运一次球那也要坚持到你的训练期满为止我除了没有你高其余的情况很相似我现在也在练运球我跟你说说我的方法吧希望能帮到你就是每次4v4啥的我就在打之前10分钟一个人在场边练运球我的标准是用最快的速度去运球（比如胯下运球）直到运丢为止刚开始你可能会老捡球我相信在不久的将来你不是因为丢球而停下的而是因为体力透支而停下的（夸张修辞嘻嘻）加油我看到你的提问最后是要实用的我这个够实用么？给分吧。

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